PERSONAL TRAINING

ERNÄHRUNGSBERATUNG

1:1 betreute Termine bieten eine Vielzahl von Vorteilen: Die volle Aufmerksamkeit des Trainers, die Möglichkeit, auf die individuelle Lebenssituation, die Stärken und die Schwächen richtig einzugehen, und unter meiner Anleitung im Training über die eigenen Grenzen hinaus zu gehen.

Ob das Ziel Fettabbau und Muskelaufbau, sportartspezifisches Training, Rehabilitation einer Verletzung oder eine Verbesserung der Beweglichkeit ist, Personal Training ist der effizienteste Weg deine Ziele zu erreichen und dabei die Gesundheit und die Lebensqualität zu erhöhen.

Einzelstunde: 200.-

12 Stunden Paket: 2160.- (180.- pro Stunde)

30 Stunden Paket: 4997.- (166.- pro Stunde)

TRIGGERPUNKT

THERAPIE

Als Quelle von akuten und chronischen Schmerzen werden Triggerpunkte häufig übersehen. Die Ursache von Bewegungseinschränkungen ist oft an einer anderen Stelle zu finden, als der verspürte Schmerz selbst. So entstehen zum Beispiel Schmerzen im Arm oder Ellbogen häufig nicht an den Armen selbst, sondern in der Schulter- und Nackenregion. Eine genaue Eingangsuntersuchung gibt Aufschluss und weist die Richtung für die weitere Therapie. ​

Das primäre Ziel jeder Therapie ist die Reduktion der Schmerzen und die Wiederherstellung der Bewegungsqualität. Schlussendlich ist es der Anspruch, neben einem beschwerdefreien Alltag auch die volle Wiedererlangung aller sportlichen Aktivitäten zu erreichen.

​Methoden die zum Einsatz kommen:

• manuelle Triggerpunkt Therapie

• ANF Therapy 
 (Amino Neuro Frequency Therapy)

• Stretching, Yoga-Elemente und
 Krafttraining

• Einsatz von Hilfsmitteln wie u.a. Gua Sha, Schröpfgläser, Flossing Bänder

Therapie ist als Paket von 3 oder 6 Stunden möglich,

und im Rahmen von Personal Training. 180.-/h.

ONLINE COACHING

Das Online Coaching bietet individualisierte Trainingspläne, die du selbstständig ausführen kannst. Nach gründlichem Assessment zu Beginn werden auf monatlicher Basis neue Pläne erstellt.

Zu Beginn bekommst du eine detaillierte Erklärung, wie du die Pläne lesen und verstehen kannst. Bei Rückfragen steht dir ein unbegrenzter Email Support zur Verfügung und die Möglichkeit, Personal Training im Studio zu beanspruchen. Wir bleiben durchgehend in Kontakt und können den aktuellen Plan falls nötig anpassen.

Je nach Trainingsziel benötigst du 
unterschiedliche Mindestvoraussetzungen:

• Calisthenics: Ringe, Zugang zu Dipbarren
 und Klimmzugstange, Gummibänder.

• Gym Fundamentals: Zugang zu Kurzhanteln, 
Langhantelstation, sowie Kabelzugsystem.

• Die Bereitschaft, hart und genau nach dem Plan zwischen 3-8x pro Woche (individuell nach Ziel und Bedarf) zu 
trainieren.

Online Coaching ist verfügbar als 12 Wochen

Programm. 330.-/Mt.

BEFORE & AFTER

PROGRAMM

Dieses gezielte Transformationsprogramm ist für alle bestimmt, die das Maximum in 12-Wochen aus ihrem Körper holen wollen. Mit hartem Training und ganzheitlichen Ansatz werden alle Hindernisse, die den Gewichtsverlust behindern, beseitigt und die bestmöglichen Fortschritte werden erzielt. Maximaler Fettabbau bei gleichzeitig gezieltem Muskelaufbau.

​Das Programm ist in zwei Varianten möglich:

​Before & After 12 Wochen: Standard

2 Personal Trainings pro Woche,
mind. 2 weitere Einheiten selbständig sind erforderlich.

Before & After 12 Wochen: Gold

4 Personal Trainings pro Woche,
ggf. 1-2 zusätzliche Trainingseinheiten.

MARIO WÜTHRICH

Nach einem Unfall auf dem Trampolin befand ich mich beinahe ein Jahr lang Tag und Nacht in Schmerzen. Die üblichen Ansätze konnten nur bedingt helfen. Auf den ärztlichen Rat, keinen intensiven Sport mehr zu betreiben und für den Rest des Lebens nie wieder mehr als 10Kg zu bewegen, machte ich mich selbst daran, den Körper zu erforschen und Konzepte zu lernen und zu entwickeln.

Durch intensives Selbststudium fand ich nach und nach die Methoden, die die Schmerzen ganz beseitigten. Fasziniert davon, wie weit sich ein Körper mit den richtigen Systemen entwickeln lässt, gebe ich heute im Training dieses Wissen weiter. ​ Meine ganzheitliche Methode ist darauf ausgelegt, die Basis für deine Gesundheit zu optimieren, die der entscheidende Faktor für deine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit ist. ​

Ich nenne gut strukturiertes Training gerne den „ersten Dominostein“: Wer Training langfristig zu einem festen Bestandteil seines Lebens macht, der stösst weitere Steine an und wird die übergreifenden Effekte schnell in vielen anderen Lebensbereichen positiv bemerken: besserer Schlaf, mehr Energie, ein gestärktes Immunsystem und erhöhte Widerstands- und Leistungsfähigkeit. ​

Ich biete einen individuellen und umfassenden Service, der auf den neuesten und bewährtesten Methoden aufbaut – egal ob für Hausfrau, CEO oder Leistungssportler.

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Wichtigste Ausbildungen:

• Studium Sportwissenschaften an der Universität Basel

• Bachelor of Science in Exercise and
 Health Sciences

• Poliquin PICP Level 3

• Poliquin BioSignature Practitioner

• Strength Sensei Metabolic Analytics 1

• CrossFit Mobility Trainer Course

• CrossFit Strongman Course

• Headcoach CrossFit Santa Marta (Kolumbien)

• Headcoach CrossFit Powerclub Medellin (Kolumbien)

• B-Lizenz YPSI Stuttgart Wolfgang Unsöld

• Orthoanalytic Labor: Darmanalyse

• Manuelle Triggerpunkt Therapie VDMS

• ANF Therapie